耳鸣使我们生活中一种极其常见的一种疾病，很多人得过这种疾病，但是都没有引起重视，只是以为是太劳累所造成的，其实不然，耳鸣是对我们的身心伤害非常大的一种疾病，我们不得不做好预防工作，以免得了耳鸣再去后悔。下面让我们一起看看郑州民生耳鼻喉医院医生对于耳鸣如何预防所带来的这些介绍吧。

　　1、在饮食上，应以清淡食物为主;多食含锌铁食物可预防耳鸣。多食含锌、铁丰富的食物、维生素C、E的蔬菜、硬干果，都可以起到良好的预防作用。

　　2、戒烟戒酒，因为吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，缺氧会对毛细胞造成损害，加重耳鸣

　　3、控制戴耳机、打电话的时间

　　在疲劳的状态下戴耳机听mp3，对听力的损害更会加重。所以听耳机声音不要超过60分贝，时间不宜超过40分钟，要想继续听，也要让耳朵不错休息15～20分钟。

　　而年轻白领也不错少“煲电话粥”、少去酒吧，因为长久打电话、或在嘈杂的环境下对耳朵的伤害也是很大的。  >>>>如需了解更多，请点击医生在线咨询<<<<  

　　4、坐飞机吃口香糖缓解耳鸣

　　有不少患者反映每次乘飞机都会有耳朵不适的感觉，甚至出现短暂性耳鸣的情况。不仅如此还有不少人会出现头晕、头痛、恶心、心烦和背痛等症状。如出现症状时，可以在坐飞机时吃口香糖，嘴巴就会不断咀嚼、吞咽，使咽鼓管在鼻咽部的开口开放，空气能够自由进出鼓室，鼓室内外气压就能保持平衡，促进鼓膜恢复和保持正常，从而缓解耳鸣症状。

　　以上就是一些预防耳鸣的方法，希望能给你的预防工作能够带来帮助。同时医生提醒，得了耳鸣一定要及时的治疗，以免错过有名的治疗时间。如果您还有什么不明白的，欢迎咨询我们的在线医生，郑州民生耳鼻喉医院医生会为您详细的解答。